Les sessions du programme 
Bonnes Nuits, Jours Meilleurs
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Séance 1: introduction Introduction au programme, informations sur le sommeil et sur la façon dont les problèmes de sommeil se développent |
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Séance 2: saines habitudes de sommeil Apprenez-en davantage sur les saines habitudes de sommeil et sur les routines. Apprenez comment le fait de changer vos habitudes durant la journée et la nuit peut aider votre enfant à mieux dormir |
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Séance 3: s'endormir seul Concentrez-vous sur les problèmes de votre enfant à s’endormir seul à l’heure de la sieste et au coucher. |
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Séance 4: se rendormir Concentrez-vous sur les outils qui peuvent vous aider à gérer les éveils nocturnes et savoir quoi faire si votre enfant se réveille trop tôt le matin. |
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Séance 5: regarder en arrière et en avant Révisez vos objectifs et les progrès réalisés durant le programme et développez un plan pour le futur |
Les outils du programme Bonnes Nuits, Jour Meilleurs
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Journal de sommeil Remplissez un journal de sommeil en ligne chaque jour pour suivre vos progrès et identifier des patrons dans le sommeil et le comportement de votre enfant au fur et à mesure que vous compléterez les séances.
Activités hebdomadaires et résumés Faites des activités qui vous aideront à apporter des changements positifs pour améliorer le sommeil de votre enfant. Apprenez par exemple à créer des routines de sommeil et un environnement de sommeil sain ainsi que des techniques pour diminuer le stress.
Suivez vos progrès Tout au long du programme, vous recevrez des informations sur les changements positifs que vous apportez pour améliorer le sommeil de votre enfant. |
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